یک روش ساده برای کاهش کلسترول خون

غذاهای گیاهی مانند بادام، جو دوسر، حبوبات، آووکادو و توت‌ها به طور طبیعی کلسترول بد را کاهش می‌دهند و سلامت قلب را تقویت می‌کنند.
یک روش ساده برای کاهش کلسترول خون
1404/06/23 - 12:42
تاریخ و ساعت خبر:
271211
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - کارشناسان می‌گویند کلسترول LDL بالا ممکن است جنبه ژنتیکی داشته باشد، اما سبک زندگی و رژیم غذایی نیز نقش مهمی در آن ایفا می‌کنند. مصرف غذاهای گیاهی سرشار از فیبر محلول، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به کاهش طبیعی کلسترول بد کمک کند.
بادام با داشتن چربی‌های سالم، فیبر و ویتامین E، کلسترول LDL را کاهش داده و از اکسیداسیون آن جلوگیری می‌کند. جو دوسر نیز به دلیل وجود فیبر بتا گلوکان، کلسترول بد را پایین می‌آورد بدون اینکه کلسترول خوب را تحت تأثیر قرار دهد و به کاهش التهاب و بهبود عملکرد رگ‌های خونی کمک می‌کند. حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود با فیبر محلول و پروتئین گیاهی خود به کاهش کلسترول کمک می‌کنند و مصرف منظم آن‌ها فواید قابل توجهی برای سلامت قلب دارد. آووکادو با چربی‌های تک‌غیراشباع، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها نقش موثری در کاهش کلسترول بد و تقویت سلامت قلب ایفا می‌کند. انواع توت‌ها نیز با آنتوسیانین‌ها و پلی‌فنول‌های خود مانع اکسیداسیون LDL شده و التهاب عروق را کاهش می‌دهند.
سطح بالای کلسترول LDL خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را افزایش داده و تهدیدی جدی برای سلامت است.
خبرآنلاین
انتهای پیام/ن

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
تغذیه، کلسترول، مواد غذایی
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو