حفظ سلامت روده با ۴ ویتامین‌ کلیدی

حفظ سلامت روده نه‌تنها برای گوارش، بلکه برای ایمنی، خلق‌وخو و حتی پوست حیاتی است.
حفظ سلامت روده با ۴ ویتامین‌ کلیدی
1404/02/23 - 12:42
تاریخ و ساعت خبر:
217010
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - میکروبیوم روده، که مجموعه‌ای از میلیاردها باکتری مفید است، به ویتامین‌های خاص برای رشد و تعادل نیاز دارد. این مواد مغذی با تقویت دیواره روده، کاهش التهاب، و حمایت از باکتری‌های مفید، دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که رژیم غذایی غنی از این ویتامین‌ها دارند، تا ۳۰ درصد کمتر از مشکلات گوارشی مثل سندرم روده تحریک‌پذیر رنج می‌برند.
ویتامین‌های کلیدی برای روده
چندین ویتامین وجود دارند که نقش مهمی در سلامت گوارش ایفا می‌کنند:
-ویتامین D: تقویت دیواره روده و کاهش التهاب، موجود در ماهی چرب و نور خورشید.
-ویتامین A: حفظ غشاهای مخاطی روده، موجود در هویج و سبزیجات برگ‌دار.
-ویتامین C: حمایت از میکروبیوم با خاصیت آنتی‌اکسیدانی، موجود در مرکبات و فلفل دلمه‌ای.
-ویتامین‌های گروه B: کمک به متابولیسم باکتری‌های روده، موجود در غلات کامل و تخم‌مرغ.
روش‌های تأمین این ویتامین‌ها
به منظور تقویت روده از طریق دریافت مواد مغذی و ویتامین‌ها می‌توان این راهکارها را امتحان کرد:
-مصرف غذاهای متنوع مانند سبزیجات رنگارنگ و پروتئین‌های بدون چربی.
-افزودن غذاهای تخمیری مثل ماست برای حمایت از باکتری‌های مفید.
-قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای تأمین ویتامین D.
-مصرف مکمل‌ها با مشورت پزشک.
ویتامین‌های D، A، C و B با حمایت از میکروبیوم و دیواره روده، سلامت گوارش را تضمین می‌کنند. افزودن این مواد مغذی به رژیم غذایی، راهی ساده برای بهبود عملکرد روده و ارتقای سلامت کلی بدن است.
خبرآنلاین
انتهای پیام/ن

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
سرطان روده، دستگاه گوارش، بدن انسان
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو