این ویتامین بر خلق‌وخو و سلامت روان شما تاثیر می‌گذارد

کمبود ویتامین D، خلق‌وخوی فرد را به ‌هم ریخته و او را در خطر افسردگی، اضطراب و حتی خودکشی قرار می‌دهد.
این ویتامین بر خلق‌وخو و سلامت روان شما تاثیر می‌گذارد
1404/02/23 - 11:15
تاریخ و ساعت خبر:
217007
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - تاکنون ویتامین D به‌دلیل نقشی که در سوخت‌وساز کلسیم، استحکام استخوان‌ها، افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز دارد مورد توجه‌ها بوده است اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد این ویتامین نقش بسیار بالایی هم در خلق‌وخوی افراد و سلامت روان آنها دارد.
ویتامین D و افسردگی
بنابر بررسی‌های جدید محققان، ویتامین D در کاهش علائم افسردگی موثر است. درواقع کمبود ویتامین دی عوارض زیر را از خود بروز می‌دهد:
۱. تاثیر بر مغز: ویتامین D به گیرنده‌هایی در مغز متصل می‌شود که در پردازش احساسات نقش مهمی دارند و کمبود آن، این فرایند را مختل می‌کند.
۲. تاثیر بر سروتونین: سروتونین ماده‌ای شیمیایی است که نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو دارد و کمبود ویتامین D از تولید این ماده می‌کاهد.
۳. التهاب: کمبود ویتامین D موجب التهاب‌های مختلف در بدن می‌شود و هر نوع التهابی در بدن فرد را در معرض افسردگی قرار می‌دهد.
بنابه گفته محققان، افسردگی‌های شدید ممکن است فرد را در معرض افکار خودکشی قرار دهد و جان آنها را به خطر اندازد.
علائم کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D موجب بروز علائم مختلف جسمی و روحی در بدن می‌شوند. از این علائم باید به موارد زیر اشاره کرد:
* درد در استخوان‌ها
* خستگی یا خواب‌آلودگی
* ضعف و درد در عضلات و مفاصل
*‌ احساس غم، ناامیدی یا درماندگی
* افسردگی و از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلا لذت‌بخش بودند
* تغییر وزن بی‌دلیل (کاهش یا افزایش)
* اختلال در خواب
درمان کمبود ویتامین D
اگر چند مورد از علائم کمبود ویتامین D را داشتید، برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید تا بهترین روش درمان را برایتان تجویز کند. اما با انجام دادن روش‌های زیر می‌توانید کمبود این ویتامین را برطرف کنید:
* مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین D
* قرار گرفتن در معرض نور خورشید (۵ تا ۱۵ دقیقه در ساعات ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر و ۲ تا ۳ بار در هفته)
* مصرف برخی مواد غذایی، مانند ماهی‌های چرب مانند سالمون و خالمخالی، روغن کبد ماهی، شیر گاو یا گیاهی غنی‌شده با ویتامین D و زرده تخم‌مرغ
با مصرف به‌اندازه ویتامین D،‌ سلامت جسم و روان‌تان را تضمین کنید.
خبرآنلاین
انتهای پیام/ن

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
ویتامین دی، افسردگی، مغز
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو