رفع یبوست با مصرف این میوه

خوردن روزانه دو عدد کیوی به بهبود هضم، رفع یبوست و کاهش دردهای شکمی کمک می‌کند. این میوه سرشار از فیبر و آنزیمی خاص است که هضم پروتئین‌ها را آسان می‌کند. تحقیقات نشان داده کیوی حتی بهتر از برخی مکمل‌های فیبری عمل می‌کند و خواص ضدسرطانی دارد.
رفع یبوست با مصرف این میوه
1404/06/11 - 11:15
تاریخ و ساعت خبر:
270785
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - خوردن دو عدد کیوی در روز می‌تواند به بهبود هضم و سلامت دستگاه گوارش کمک کند. دکتر تریشا پاسریچا، گوارش‌شناس در بوستون، این میوه را به بیمارانش برای رفع یبوست و تقویت ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها توصیه می‌کند. کیوی حاوی فیبر بالا و آنزیمی به نام آکتینیدین است که به تجزیه پروتئین‌ها کمک کرده و هضم را آسان‌تر می‌کند.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ نشان داد مصرف دو کیوی در روز به بهبود حرکات روده، کاهش درد شکمی، سوء هاضمه و زور زدن هنگام دفع کمک می‌کند و حتی نسبت به مکمل‌های فیبری مانند پوست سایلیوم موثرتر است. تحقیقات دیگر نیز فواید ضدسرطانی و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی را به این میوه نسبت داده‌اند.
پاسریچا کیوی را بخشی از رژیم غذایی متنوع شامل میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و حبوبات می‌داند و توصیه می‌کند آن را به هر زمان از روز اضافه کنید. او و کارشناسان تغذیه، خوردن کیوی با پوست را که حاوی فیبر بیشتر است، ترجیح می‌دهند اما خوردن پوست آن ضروری نیست. روش‌های ساده‌ای مانند افزودن کیوی به ماست یونانی، سالاد یا اسموتی نیز برای مصرف راحت‌تر پیشنهاد شده است.
خبرآنلاین
انتهای پیام/ن

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
مواد غذاییف تغذیه، مولتی‌ویتامین
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو