۵ عادت طلایی برای داشتن روده‌ای سالم

روده شما خانه‌ای برای تریلیون‌ها باکتری مفید است که سلامت هضم، خواب، خلق‌وخو و حتی وزن بدن‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهند. اما آیا می‌دانستید که با چند تغییر کوچک روزانه می‌توانید تعادل این «شهر میکروسکوپی» را حفظ کنید؟
۵ عادت طلایی برای داشتن روده‌ای سالم
1404/05/24 - 10:57
تاریخ و ساعت خبر:
270060
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش، پنج توصیه ساده و علمی برای مراقبت روزانه از روده ارائه می‌دهد که می‌تواند زندگی شما را متحول کند.
۱. قهوه صبحگاهی با فیبر و ادویه
قهوه نه‌تنها انرژی‌بخش است، بلکه حاوی پری‌بیوتیک‌هاست. افزودن فیبر محلول (مثل پودر جو دوسر) و ادویه‌هایی مانند دارچین و میخک می‌تواند خواص ضدالتهابی و گوارشی آن را چند برابر کند.
۲. غذاهای تخمیرشده در منو
ماست، کفیر، کیمچی یا ساورکراوت سرشار از پروبیوتیک‌ها هستند که تعادل باکتری‌های روده را تقویت کرده و هضم را بهبود می‌بخشند.
۳. به جای کالری، گیاه بشمارید
به جای وسواس روی شمارش کالری، تنوع گیاهانی که مصرف می‌کنید را افزایش دهید. یک رژیم گیاه‌محور، حتی با مقدار کمی محصولات حیوانی، می‌تواند به سلامت قلب و روده کمک کند.
۴. تنوع غذایی را رعایت کنید
یک بشقاب رنگارنگ از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، چربی‌های سالم و پروتئین‌های مفید بهترین سوخت برای بدن و روده شماست.
۵. خداحافظی با نور آبی قبل از خواب
نور آبی دستگاه‌های دیجیتال می‌تواند خواب را مختل کند. استفاده از عینک بلو لایت یا کاهش زمان استفاده از موبایل قبل از خواب، به آرامش و سلامت سیستم گوارش کمک می‌کند.
پیام نهایی:
سلامت روده تنها با قرص و مکمل به دست نمی‌آید. این ۵ عادت ساده، اگر با ثبات اجرا شوند، می‌توانند کلید یک زندگی پرانرژی، آرام و سالم باشند.
خبرآنلاین
انتهای پیام/ن

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
سرطان روده، تغذیه، سلامتی بدن
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو