چرا پله نوردی بهتر از پیاده‌روی است؟

مطالعه‌ای که به تازگی انجام شده، جایگزینی برای پیاده‌روی پیشنهاد می‌کند: بالا رفتن از پله‌ها. در مقایسه با پیاده‌روی، بالا رفتن از پله‌ها معادل پیاده‌روی در سربالایی است زیرا شما را ملزم به بلند کردن وزن بدن در خلاف جهت جاذبه می‌کند و یک تمرین کالری‌سوزی بالاست.
چرا پله نوردی بهتر از پیاده‌روی است؟
1404/11/28 - 09:45
تاریخ و ساعت خبر:
182604
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - اگرچه پیاده‌روی یک ورزش عالی است، اما با پیاده‌روی زمان زیادی برای کاهش کالری یا رسیدن به نتایج مطلوب لازم است.
با این حال، مطالعه‌ای که به تازگی انجام شده، جایگزینی برای پیاده‌روی پیشنهاد می‌کند: بالا رفتن از پله‌ها. در مقایسه با پیاده‌روی، بالا رفتن از پله‌ها معادل پیاده‌روی در سربالایی است زیرا شما را ملزم به بلند کردن وزن بدن در خلاف جهت جاذبه می‌کند و یک تمرین کالری‌سوزی بالاست.
بالا رفتن از پله‌ها همچنین باعث تقویت عضلات می‌شود. شما در زمان بالا رفتن از پله کالری بیشتری می‌سوزانید و سیستم قلبی وعروقی خود را در مدت‌ کوتاه‌تری به‌طور مؤثرتری به چالش می‌کشید.
بالا رفتن از پله‌ها مانند پیاده‌روی، ضربان قلب شما را به سرعت بالا می‌برد و یک تمرین قلبی وعروقی عالی است که استقامت را افزایش می‌دهد. درحالی‌که بالا رفتن از پله‌ها از نظر جسمی دشوارتر از راه رفتن روی سطح صاف است، کالری سوزانده‌شده هنگام بالا رفتن از پله‌ها بیشتر است.
سلامت نیوز
انتهای پیام/ن

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
پیاده روی،سلامت،پزشکی
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو