افسانه لاغری با امگا۳؛ حقیقت پنهان پشت تبلیغات مجازی

مکمل امگا-۳ به تنهایی لاغر نمی‌کند و تنها در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش می‌تواند به کاهش جزئی چربی شکمی کمک کند.
افسانه لاغری با امگا۳؛ حقیقت پنهان پشت تبلیغات مجازی
1404/11/10 - 10:07
تاریخ و ساعت خبر:
162051
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - تبلیغات زیادی در فضای مجازی درباره خاصیت لاغرکنندگی مکمل امگا-۳ منتشر شده که وعده کاهش وزن طی ۴۰ روز را می‌دهند. مسعود فیروزکوهی، مشاور تغذیه، در گفت‌وگو با خبرآنلاین، این ادعا را تا حد زیادی نادرست می‌داند و توضیح می‌دهد: امگا-۳ با کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین می‌تواند به کنترل قند خون و متابولیسم چربی‌ها کمک کند، اما اثر آن بر کاهش وزن محدود است. مصرف امگا-۳ همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش ممکن است چربی شکمی را اندکی کاهش دهد، اما کاهش وزن معمولاً تنها ۱ تا ۲ کیلوگرم طی ۳ تا ۴ ماه است و این مکمل به تنهایی لاغر نمی‌کند.
به گفته فیروزکوهی، بهترین روش مصرف روزانه ۱ تا ۳ گرم مکمل با کیفیت یا منابع غذایی حاوی امگا-۳ مانند ماهی سالمون، ساردین، گردو، بذر چیا و بذر کتان است. مصرف بیش از ۳ تا ۴ گرم در روز ممکن است باعث خونریزی، مشکلات گوارشی، افزایش کلسترول بد و آسیب کبدی شود.
برنامه پیشنهادی کاهش وزن ۴۰ روزه شامل رژیم ۱۵۰۰ تا ۱۸۰۰ کیلوکالری، مصرف روزانه ۱ تا ۲ گرم امگا-۳ همراه ناهار یا شام، کاهش قند و غذاهای فرآوری‌شده، افزایش پروتئین، فیبر و چربی‌های مفید، و حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی پنج روز در هفته است. وعده‌های غذایی شامل تخم‌مرغ، نان سبوس‌دار، گردو، میوه، پروتئین کم‌چرب، سالاد و سبزیجات بخارپز یا سوپ سبزیجات توصیه شده و مکمل امگا-۳ همراه ناهار مصرف می‌شود.
خبرآنلاین
انتهای پیام/ن

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
تغذیه، مواد غذایی، مولتی‌ویتامین
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو