با این عادت‌ها حافظه‌تان را تقویت کنید

استرس، کم‌خوابی و سبک زندگی نامناسب از مهم‌ترین عوامل فراموشی‌اند، اما با اصلاح عادات روزمره و تقویت فعالیت‌های ذهنی می‌توان از حافظه محافظت کرد.
با این عادت‌ها حافظه‌تان را تقویت کنید
1404/11/24 - 11:19
تاریخ و ساعت خبر:
172462
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - فراموشی یکی از پدیده‌های شایع شناختی است که در سنین مختلف رخ می‌دهد و همیشه نشانه بیماری نیست. حافظه از سه مرحله اصلی رمزگردانی، ذخیره‌سازی و بازیابی اطلاعات تشکیل شده و اختلال در هر یک از این مراحل می‌تواند به فراموشی منجر شود. با این حال، بسیاری از فراموشی‌های روزمره ماهیتی طبیعی و موقتی دارند.
دکتر روح‌اله زاهدیان، عضو هیأت علمی گروه علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی شیراز، کاهش توجه و تمرکز را از مهم‌ترین دلایل فراموشی عنوان می‌کند. به گفته وی، استرس و اضطراب با ایجاد اختلال در عملکرد بخش‌هایی از مغز مانند قشر پیش‌پیشانی و هیپوکامپ، فرآیند یادآوری را تضعیف می‌کنند. استرس مزمن نیز از طریق افزایش هورمون کورتیزول، تثبیت حافظه را مختل می‌کند.
کم‌خوابی و اختلالات خواب از دیگر عوامل مؤثر بر افت حافظه‌اند. خواب عمیق و مرحله REM نقش اساسی در تحکیم اطلاعات دارند و محرومیت از خواب می‌تواند انعطاف‌پذیری عصبی و عملکرد شناختی را کاهش دهد.
با افزایش سن نیز تغییراتی طبیعی در مغز ایجاد می‌شود که ممکن است سرعت پردازش و بازیابی اطلاعات را کاهش دهد؛ اما این تغییرات تا زمانی که فعالیت‌های روزمره را مختل نکنند، طبیعی تلقی می‌شوند. در مقابل، فراموشی‌های شدید و پیشرونده نیازمند بررسی تخصصی هستند.
کارشناسان تأکید می‌کنند اصلاح سبک زندگی شامل خواب کافی، تغذیه سالم، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و حفظ تعاملات اجتماعی، در کنار فعالیت‌های ذهنی مانند مطالعه و یادگیری مهارت‌های جدید، می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از افت حافظه و حفظ سلامت شناختی داشته باشد.
ایسنا
انتهای پیام/ن

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
مغز انسان، آلزایمر، مغز
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو