پیشگیری از زوال عقل با تغییر سبک زندگی و توجه به خواب

یک متخصص روانشناسی و مشاور خانواده بر اهمیت فعالیت‌های مغزی، خواب با کیفیت و تغذیه سالم در پیشگیری از زوال عقل تأکید کرد و هشدار داد.
پیشگیری از زوال عقل با تغییر سبک زندگی و توجه به خواب
1404/06/27 - 19:58
تاریخ و ساعت خبر:
271342
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - به نقل از پایگاه خبری–تحلیلی رادیو گفت‌وگو، ریحانه صبور نژاد، متخصص روانشناسی و مشاور خانواده، با اشاره به نقش پررنگ فعالیت‌های مغزی در حفظ سلامت عقل اظهار کرد: مطالعه کتاب، حل معماها و بازی‌های فکری مانند سودوکو یا اسم‌فامیل، باعث تقویت نورون‌ها و پیشگیری از زوال عقل می‌شود. هرگونه تعطیلی فعالیت مغزی و وابستگی بیش از حد به ابزارهایی مانند اپلیکیشن‌های مسیریابی، به مرور موجب تنبلی مغز خواهد شد.
وی با تأکید بر نقش خواب در بهبود عملکرد مغز افزود: در طول خواب، سیستمی در مغز فعال می‌شود که پروتئین‌های سمی و زائد را دفع می‌کند؛ خواب ناکافی باعث باقی‌ماندن این مواد و در نهایت احتمال بروز آلزایمر می‌شود. خواب شبانه با کیفیت بین ۷ تا ۹ ساعت، به‌ویژه در بازه ۱۰ شب تا ۲ بامداد، بیشترین اثر را در سلامت مغز دارد.
صبور نژاد در ادامه، کاهش سن ابتلاء به زوال عقل را نتیجه عواملی چون فضای مجازی، تغذیه ناسالم و آلودگی هوا دانست و خاطرنشان کرد: اگرچه برخی عوامل مانند آلودگی در کنترل ما نیست، اما با اصلاح سبک زندگی، فعالیت‌های ذهنی منظم و رعایت بهداشت خواب می‌توان تا حد زیادی خطر ابتلاء را کاهش داد.
این مشاور خانواده، یکی از معضلات رایج را استفاده از تلفن همراه پیش از خواب عنوان کرد و توصیه کرد: یک ساعت قبل خواب باید گوشی خاموش و اینترنت قطع شود تا کیفیت خواب حفظ شود.
وی در بخش دیگری از سخنان خود به اهمیت خواب در کودکان و نوجوانان اشاره کرد و گفت: هورمون رشد در خواب ترشح می‌شود؛ بنابراین بی‌نظمی در خواب به رشد جسمی و عقلی آسیب می‌زند. شب‌ها ملاتونین و روزها سروتونین ترشح می‌شود و برای داشتن روزی با نشاط، باید صبح‌ها بیدار بوده و حتی ورزش صبحگاهی داشت.
مهر
انتهای پیام/م

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
زوال عقل، خواب، سبک زندگی،
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو