خبرگزاری زنان ایران

به گزارش خبرگزاری زنان ایران - دکتر اکبر خدابنده، متخصص ارتوپدي و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي خراسان شمالي و رئيس بيمارستان امام علي(ع) بجنورد اظهار کرد: در روزهاي پاياني سال شاهد افزايش مراجعات با شکايت کمردرد، گردن‌درد، درد زانو و مچ دست هستيم که بخش قابل توجهي از آن ناشي از فشارهاي ناگهاني و وضعيت‌هاي نادرست بدن هنگام خانه‌تکاني است.
وي افزود: کمردرد و حتي تشديد فتق ديسک از جمله مشکلات شايع اين ايام است. خم شدن طولاني‌مدت، بلند کردن اجسام سنگين با کمر خم و چرخش ناگهاني تنه مي‌تواند موجب کشيدگي عضلات يا آسيب به ديسک‌هاي بين‌مهره‌اي شود.
رئيس بيمارستان امام علي(ع) بجنورد ادامه داد: نشستن و برخاستن مکرر يا دو زانو و چهارزانو نشستن طولاني براي شست‌وشو، فشار زيادي به مفصل زانو وارد مي‌کند و مي‌تواند دردهاي زانو يا علائم آرتروز را تشديد کند.
به گفته وي، بالا نگه داشتن دست‌ها براي پاک کردن شيشه‌ها و کابينت‌هاي فوقاني بدون ابزار مناسب نيز باعث فشار به عضلات گردن و شانه مي‌شود و گاهي التهاب‌هاي دردناک ايجاد مي‌کند.
خدابنده با اشاره به التهاب تاندون‌هاي مچ دست تصريح کرد: فشار مداوم هنگام چلاندن دستمال يا استفاده طولاني از تي و جارو مي‌تواند منجر به تاندونيت و دردهاي مزمن مچ شود.
وي زمين‌خوردگي را از ديگر مخاطرات اين ايام دانست و گفت: ايستادن روي صندلي‌هاي نامطمئن يا چهارپايه‌هاي لق براي گردگيري پرده و لوستر، خطر سقوط و حتي شکستگي مچ دست يا لگن را افزايش مي‌دهد.
اين متخصص ارتوپدي با تأکيد بر پيشگيري از آسيب‌ها اظهار کرد: پيش از شروع کار، چند دقيقه حرکات کششي ساده براي کمر، گردن و پاها انجام دهيد تا عضلات آماده فعاليت شوند.
وي ادامه داد: توصيه مي‌کنيم کارهاي خانه‌تکاني را در چند روز تقسيم کنيد و از انجام همه فعاليت‌ها در يک روز بپرهيزيد، زيرا فشار تجمعي يکي از مهم‌ترين عوامل آسيب است.
خدابنده درباره بلند کردن اجسام سنگين گفت: براي جابه‌جايي وسايل، زانوها را خم کنيد، کمر را صاف نگه داريد، جسم را نزديک بدن بگيريد و از چرخش ناگهاني تنه خودداري کنيد.
وي استفاده از ابزار مناسب را ضروري دانست و افزود: به کارگيري تي دسته‌بلند، نردبان استاندارد و دستکش مناسب مي‌تواند فشار وارده به مفاصل را کاهش دهد.
به گفته اين عضو هيات علمي دانشگاه، در حين کار بايد به‌طور منظم استراحت کوتاه داشته باشيد و از کفش مناسب استفاده کنيد و از پوشيدن دمپايي‌هاي ليز يا بدون کفي مناسب خودداري شود.
رئيس بيمارستان امام علي(ع) بجنورد تأکيد کرد: جابه‌جايي يخچال، ماشين لباسشويي و کمدهاي سنگين را به تنهايي انجام ندهيد و روي صندلي‌هاي لق يا چهارپايه‌هاي نامطمئن نايستيد. همچنين از خم شدن طولاني با کمر قوزکرده و ادامه کار با وجود درد اوليه پرهيز کنيد.
بنابر اعلام وزارت بهداشت، وي خاطرنشان کرد: اگر وسيله‌اي بسيار سنگين است، حتما از ديگران کمک بگيريد و در صورت امکان به جاي بلند کردن، آن را روي سطح صاف هل دهيد يا از چرخ‌هاي کمکي و زيراندازهاي لغزنده استفاده کنيد. در صورت بروز درد خفيف، استراحت نسبي و استفاده از کمپرس سرد در ساعات اوليه مي‌تواند کمک‌کننده باشد و بايد از فعاليت سنگين پرهيز شود. اگر درد مداوم، بي‌حسي، گزگز يا انتشار درد به دست و پا وجود داشت، مراجعه به پزشک ضروري است زيرا ممکن است نياز به بررسي تخصصي و تصويربرداري باشد.
به گفته وي، در صورت تورم شديد يا ناتواني در حرکت مفصل نيز احتمال آسيب جدي وجود دارد و مراجعه فوري به مراکز درماني توصيه مي‌شود. خانه‌تکاني نبايد به بهاي آسيب ديدن ستون فقرات و مفاصل تمام شود و رعايت اصول ساده ارگونومي مي‌تواند از بسياري از مشکلات پيشگيري کند.
ايسنا
انتهاي پيام/ن