خبرگزاری زنان ایران

به گزارش خبرگزاری زنان ایران - به نقل از گود نت، موز بومي جنوب شرقي آسيا است اما در مناطق گرم جهان نيز کشت مي‌شود.

موز منبع غني از مواد مغذي مانند پتاسيم و ويتامين B? است و به دليل تأمين انرژي براي ادامه‌ي فعاليت، يک ميان وعده‌ي عالي محسوب مي‌شود. اضافه کردن موز به رژيم غذايي بسيار مفيد است. در ادامه هفت مورد از بهترين فوايد موز براي سلامتي آورده شده است:

غني از فيبر است

موز حاوي سه گرم فيبر است. ميزان توصيه شده فيبر مورد نياز افراد بين ?? تا ?? گرم است و اکثر افراد مقدار بسيار کمتري از آن را مصرف مي‌کنند. فيبر به سلامت دستگاه گوارش کمک مي‌کند، به سلامت قلب کمک مي‌کند و مي‌تواند خطر ابتلا به برخي سرطان‌ها از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. مي‌توانيد موز را با غلات سبوس‌دار ترکيب کنيد تا فيبر بيشتري دريافت کنيد.

براي روده مفيد است

علاوه بر اينکه فيبر به منظم نگه داشتن اجابت مزاج کمک مي‌کند، خوردن موز قبل از رسيده شدن کامل، يک پري‌بيوتيک است که به تغذيه باکتري‌هاي خوب روده کمک مي‌کند. در حالي که موز مي‌تواند به جلوگيري از يبوست کمک کند، آيا مي‌دانستيد که مي‌تواند به درمان اسهال نيز کمک کند؟ طبق اخبار پزشکي، موز بخشي از رژيم غذايي BRAT - موز، برنج، سس سيب و نان تُست- است که براي درمان اسهال استفاده مي‌شود. موز مي‌تواند به جايگزيني آب و الکتروليت‌هاي از دست رفته در هنگام بيماري کمک کند.

حافظه را تقويت مي کند

موز حاوي تريپتوفان است- اسيد آمينه‌اي که در بوقلمون نيز يافت مي‌شود- که مي‌تواند به شما در يادگيري و به خاطر سپردن چيزهاي جديد کمک کند. طبق مطالعه‌اي اخير، تريپتوفان همچنين مي‌تواند به تقويت خلق و خو کمک کند. دليل اين امر اين است که تريپتوفان به توليد سروتونين، هورمون شادي که به تنظيم خلق و خو کمک مي‌کند، منجر مي شود.

سلامت قلب را ارتقا مي‌دهد

موز حاوي فيبر، پتاسيم، فولات و آنتي‌اکسيدان‌هايي است که از سلامت قلب پشتيباني مي‌کنند. طبق گزارش محققان، پتاسيم براي کنترل فشار خون حياتي است و اين ميوه سالم حاوي ?? درصد از مقدار توصيه شده روزانه پتاسيم است. موز همچنين حاوي منيزيم است که براي کمک به جلوگيري از بيماري قلبي ضروري است.

حاوي آنتي‌اکسيدان‌هاي قوي است

ميوه‌ها- از جمله موز- منبع بسيار خوبي از ترکيبات گياهي قوي از جمله فلاونوئيدها و آمين‌ها هستند؛ آنتي‌اکسيدان‌هايي که به مبارزه با آسيب اکسيداتيو سلول‌ها که توسط راديکال‌هاي آزاد ايجاد مي‌شود، کمک مي‌کنند. اگر به اندازه کافي غذاهاي غني از آنتي‌اکسيدان مصرف نکنيد، راديکال‌هاي آزاد مي‌توانند باعث بيماري‌هاي مزمن مانند ديابت، بيماري‌هاي قلبي و برخي سرطان‌ها شوند.

مفيد براي بيماران ديابتي

موز به دليل فيبر بالايي که دارد براي بيماران ديابتي مفيد است. موز نارس همچنين حاوي نشاسته مقاوم است که نوعي فيبر غيرقابل هضم است. اين دو نوع فيبر در کنار هم مي‌توانند به تنظيم سطح قند خون کمک کنند. به اين دليل که موز باعث افزايش ناگهاني قند خون نمي‌شود.

به عملکرد عضلات کمک مي‌کند

از آنجايي که موز حاوي الکتروليت‌هايي مانند پتاسيم است، به سلامت شما کمک مي‌کند تا به طور طبيعي عمل کند. بدن براي ورزش و بهبودي سريع به سطح کافي پتاسيم نياز دارد، در غير اين صورت ممکن است دچار خستگي عضلات و کل بدن شويد.
مهر
انتهاي پيام/م