خبرگزاری زنان ایران

WOMEN NEWS AGENCY

امروز: سه‌شنبه، 19 خرداد 1405

چند رسانه ای
فیلم عکس اینفوگرافی کاریکاتور صدا
استان ها
تهران بزرگ اصفهان آذربایجان شرقی آذربایجان غربی اردبیل البرز ایلام بوشهر تهران چهارمحال و بختیاری خراسان جنوبی خراسان شمالی خراسان رضوی خوزستان زنجان سمنان سیستان و بلوچستان فارس قزوین قم کردستان کرمان کرمانشاه کهگیلویه و بویر احمد گلستان گیلان لرستان مازندران هرمزگان همدان یزد مرکزی
سبک زندگی
مهارتهای زندگی کارآفرینی و تولید ملی خانه و خانه داری مد و زیبایی آشپزی و تغذیه فناوری اطلاعات
سیاسی
امام (ره) و رهبری زنان و سیاست سیاست داخلی بین الملل جبهه مقاومت
اجتماعی
زن و خانواده حجاب و عفاف حقوق و قضایی بهداشت و سلامت طبیعت و گردشگری تشکل ها اخبار روز ورزش بانوان محیط زیست آسیب های اجتماعی کودک و نوجوان
فرهنگی
ادبیات و نشر هنر و رسانه حماسه و مقاومت دین و اندیشه مناسبت ها الگوی سوم
صفحه اصلی

چهار توصيه مهم براي کساني که ريزش مو دارند

با اينکه کم‌پشتي مو پديده‌اي شايع است و حدود ?? درصد زنان تا پيش از ?? سالگي با آن مواجه مي‌شوند، باز هم در چنين شرايطي احساس مي‌کنيم سلامت و زيبايي ظاهرمان در حال از دست رفتن است.

نسخه چاپی

1404/10/17 - 12:02

تاریخ و ساعت خبر:

151785

کد خبر:

به گزارش خبرگزاری زنان ایران - ريزش مو مشکلي است که بسياري از زنان درگير آن‌ هستند اما خبر خوب اين است که چند تغيير ساده در عادت‌هاي روزمره مي‌تواند براي کاهش يا رفع اين مشکل بسيار موثر باشد.
متخصصان پوست مي‌گويند چهار راهکار ساده از تغيير مدل مو گرفته تا مراقبت از تغذيه، در سلامت و پرپشتي موها موثر است. ريزش مو شايد ترسناک به نظر آيد به‌خصوص وقتي که نمي‌دانيم چه مقدار ريزش، طبيعي است. هيچ‌کس دلش نمي‌خواهد در آينه نگاه کند و ببيند که موهاي پرپشت او حالا کم‌پشت شده‌اند.با اينکه کم‌پشتي مو پديده‌اي شايع است و حدود ?? درصد زنان تا پيش از ?? سالگي با آن مواجه مي‌شوند، باز هم در چنين شرايطي احساس مي‌کنيم سلامت و زيبايي ظاهرمان در حال از دست رفتن است.
بسياري از دلايل اصلي ريزش مو در زنان به ژنتيک، سن، تغييرات دوران يائسگي و سطح هورمون‌ها مربوط است؛ عواملي که نمي‌توان به‌طور مستقيم تغييرشان داد. اما خبر خوب اين است که همه چيز در اختيار ژن‌ها يا سن نيست. به اين معني که چند عادت کوچک مي‌تواند به شما کمک کند تا احتمال ريزش مو را کاهش دهيد.
?. تغيير مدل موها
ريزش ناشي از کشيدن موها (traction alopecia) زماني رخ مي‌دهد که موها به دليل مدل‌هايي مثل دم‌اسبي يا بافت‌هاي خيلي سفت، تحت فشار مداوم قرار دارند. دکتر «پارادي ميرميراني»، متخصص پوست مي‌گويد با عوض کردن مدل مو و کم‌ کردن فشار بر ريشه‌ مو، مي‌توانيد از اين نوع ريزش جلوگيري کنيد. دکتر «ميشل گرين»، متخصص ديگري هم هشدار مي‌دهد که مداوم رنگ کردن مو، استفاده مکرر از مواد فر يا صاف‌کننده‌هاي شيميايي، مقاومت مو را کاهش مي‌دهد و باعث مي‌شود در برابر کشش، آسيب‌پذيرتر شود.
?. شست‌وشوي منظم
اين روزها توصيه‌ مد اين است که موها را تا حد ممکن دير به دير بشوييد اما اگر با ريزش مو درگيريد، اين شايد راهکار خوبي نباشد. متخصصان معتقدند شست‌وشوي منظم حتي با شامپوهاي مخصوص موهاي نازک مفيد است.
تجمع چربي، آلودگي و ذرات روي پوست سر، فوليکول‌ها را مسدود مي‌کند و مانع رشد مو مي‌شود. بنابراين استفاده منظم از شامپوي ملايم توصيه مي‌شود. همچنين بايد در استفاده از ابزارهاي حرارتي مثل سشوار و اتوي مو هم محتاط بود.
?. مراقبت از سلامت عمومي
به‌ گزارش وبسايت «وومنزهلث»، بهترين اقدام براي داشتن موهاي سالم، همان کارهايي است که به نفع سلامت کلي بدن‌ هستند: ورزش، مديريت استرس، خواب کافي و سبک زندگي متعادل. به‌ويژه کنترل استرس اهميت زيادي دارد زيرا استرس باعث افزايش سطح کورتيزول مي‌شود و نوعي ريزش ناگهاني به نام «تلوژن افلوويوم» ايجاد مي‌کند. ورزش، يوگا، مراقبه يا حتي نوشتن يادداشت‌هاي روزانه ممکن است در کنترل استرس موثر باشد.
?. توجه به تغذيه
کمبود برخي ويتامين‌ها مثل ويتامين دي، آهن و زينک ممکن است ريزش مو را تقويت کند، هرچند اين کمبودها به‌تنهايي عامل اصلي نيستند. بيشتر رژيم‌هاي غذايي معمول اين نيازها را تامين مي‌کنند اما اگر ريزش مويتان زمينه ژنتيکي دارد، بهتر است آزمايش خون بدهيد و رژيم غذاييتان را اصلاح کنيد. متخصصان تغذيه رژيم غذايي متعادل حاوي ميوه، سبزيجات، غلات کامل، پروتئين‌هاي کم‌چرب و چربي‌هاي سالم را توصيه مي‌کنند. حتي شواهدي وجود دارد که افزايش مصرف پروتئين به رشد مو کمک مي‌کند.
فرارو
انتهاي پيام/ن

لینک کوتاه: http://zanannews.ir/151785

بازگشت به ابتدای صفحه