خبرگزاری زنان ایران

به گزارش خبرگزاری زنان ایران - روغن نارگيل فوق العاده محبوب است و فوايد بسياري براي سلامتي دارد، به طور گسترده در دسترس بوده و همچنين يک روغن بسيار کاربردي است که ممکن است از آن کاربردها آگاه نباشيد.
?. از پوست خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنيد
هنگامي که روغن نارگيل روي پوست شما استفاده مي شود، از آن در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشيد که خطر ابتلا به سرطان پوست را افزايش مي دهد و باعث ايجاد چين و چروک و لکه هاي قهوه اي مي شود، محافظت مي کند. در واقع، يک مطالعه نشان داد که روغن نارگيل حدود ??? از اشعه UV خورشيد را مسدود مي کند. با اين حال، به خاطر داشته باشيد که مصرف کرم ضد آفتاب معمولي که حدود ??? از اشعه هاي UV را مسدود مي کند ، بسيار مهم و البته الزامي است.
?. متابوليسم خود را افزايش دهيد
روغن نارگيل حاوي تري گليسيريد با زنجيره متوسط ( MCTs ) است. اسيدهاي چربي که به سرعت جذب مي شوند و مي توانند تعداد کالري هايي که مي سوزانيد را افزايش دهند. مطالعات کنترل شده نشان داده اند که MCT ها مي توانند به طور قابل توجهي سرعت متابوليسم شما را (حداقل به طور موقت) افزايش دهند.يک مطالعه نشان داده که ?? تا ?? گرم MCT تعداد کالري سوزانده شده را به طور متوسط ??? کالري در يک دوره ?? ساعته افزايش مي دهد.
?. آشپزي ايمن در دماي بالا
روغن نارگيل داراي محتواي چربي اشباع شده بسيار بالايي است. در واقع، حدود ?? درصد از چربي آن اشباع است.اين ويژگي آن را به يکي از بهترين چربي ها براي پخت و پز با حرارت بالا از جمله سرخ کردن تبديل مي کند. بر خلاف اسيدهاي چرب غيراشباع موجود در روغن هاي گياهي، چربي هاي اشباع شده ساختار خود را هنگامي که تا دماي بالا گرم مي شوند حفظ مي کنند. روغن هايي مانند ذرت با حرارت دادن به ترکيبات سمي تبديل مي شوند. اينها ممکن است اثرات مضري بر سلامت داشته باشند. بنابراين، روغن نارگيل جايگزين مطمئن تري براي پخت و پز در دماي بالا است.
?. سلامت دندان خود را بهبود بخشيد
روغن نارگيل مي تواند يک سلاح قدرتمند در برابر باکتري ها از جمله استرپتوکوک موتانس ، باکتري موجود در دهان شما باشد که باعث ايجاد پلاک دندان، پوسيدگي دندان و بيماري لثه مي شود. در يک مطالعه، شستشو با روغن نارگيل به مدت ?? دقيقه - معروف به روغن کٌشي - اين باکتري ها را به اندازه شستشو با دهانشويه ضد عفوني کننده کاهش داد.در مطالعه ديگري، مشاهده شد مصرف روزانه روغن نارگيل به طور قابل توجهي التهاب و پلاک را در نوجوانان مبتلا به التهاب لثه (لثه ملتهب) کاهش مي دهد .
?. رفع تحريکات و اگزما پوست
تحقيقات نشان مي دهد که روغن نارگيل حداقل درماتيت و ساير اختلالات پوستي را بهبود مي بخشد .در يک مطالعه بر روي کودکان مبتلا به اگزما، ?? درصد از افرادي که تحت درمان با روغن نارگيل قرار گرفتند، متوجه پيشرفت‌هاي اساسي شدند.
?. بهبود عملکرد مغز
MCT ( تري گليسيريدهاي زنجيره اي متوسط ) موجود در روغن نارگيل توسط کبد انسان تجزيه مي شود و به کتون تبديل مي شود که مي تواند به عنوان منبع انرژي جايگزين براي مغز شما عمل کند.چندين مطالعه نشان داده اند که MCTها مزاياي چشمگيري براي اختلالات مغزي از جمله صرع و آلزايمر دارند.
?. پوست خود را مرطوب کنيد
روغن نارگيل يک مرطوب کننده فوق العاده براي پاها، بازوها و آرنج شما مي سازد. مي توانيد از آن براي صورت خود نيز استفاده کنيد البته اين کار براي کساني که پوست بسيار چرب دارند توصيه نمي شود. همچنين مي تواند به ترميم پاشنه هاي ترک خورده کمک کند. به سادگي قبل از خواب يک لايه نازک به پاشنه هاي خود بزنيد، جوراب بپوشيد و هر شب ادامه دهيد تا پاشنه هايتان صاف شود.
?. کلسترول HDL "خوب" خود را افزايش دهيد
نشان داده شده است که روغن نارگيل سطح کلسترول را در برخي افراد افزايش مي دهد. با اين حال، قوي ترين و ثابت ترين اثر آن افزايش کلسترول HDL "خوب" است.يک مطالعه در زنان مبتلا به چاقي شکمي نشان داد که HDL در گروهي که روغن نارگيل مصرف مي‌کنند افزايش يافته است، در حالي که در افرادي که روغن سويا مصرف مي‌کنند کاهش يافته است.
?. ممکن است چربي شکم را کاهش دهد
روغن نارگيل ممکن است به کاهش چربي شکم که با افزايش احتمال خطرات سلامتي مانند بيماري قلبي و ديابت نوع ? مرتبط است، کمک ميکند. در يک مطالعه، مردان چاق با افزودن ? قاشق غذاخوري (يا ?? ميلي ليتر) روغن نارگيل به رژيم غذايي خود، حدود ?.?? سانتي متر از چربي دور کمر خود را از دست دادند. مطالعه ديگري روي زناني که از رژيم هاي غذايي با کالري محدود استفاده مي کردند، پرداخت. کساني که ? قاشق غذاخوري (?? ميلي ليتر) روغن نارگيل در روز مصرف مي کردند سايز دور کمرشان کاهش پيدا کرد.
??. از موهاي خود در برابر آسيب محافظت کنيد
روغن نارگيل مي تواند به حفظ سلامت موهاي شما کمک کند.يک مطالعه اثرات روغن نارگيل، روغن معدني و روغن آفتابگردان را بر روي مو مقايسه کرد.فقط روغن نارگيل هنگام استفاده قبل يا بعد از شامپو کردن، از بين رفتن پروتئين مو را به ميزان قابل توجهي کاهش داد. اين نتيجه هم براي موهاي آسيب ديده و هم سالم ديده شد. محققان به اين نتيجه رسيدند که ساختار منحصربه‌فرد اسيد لوريک - اسيد چرب اصلي در روغن نارگيل - مي‌تواند به گونه‌اي به ساقه مو نفوذ کند که بيشتر چربي‌هاي ديگر نمي‌توانند .
??. کاهش گرسنگي و مصرف غذا
تري گليسيريدهاي زنجيره متوسط (MCTs) موجود در روغن نارگيل ممکن است به کاهش گرسنگي کمک کند و منجر به کاهش خود به خودي در دريافت کالري شود . در يک مطالعه کوچک، مرداني که از رژيم غذايي با MCT بالا پيروي مي کردند، نسبت به مرداني که رژيم هاي غذايي با محتواي MCT کم يا متوسط داشتند، کالري کمتري دريافت کردند و وزن بيشتري از دست دادند.
??. بهبود زخم
يک مطالعه نشان داد که موش‌هايي که زخم‌هايشان با روغن نارگيل درمان شده بود، نشانگرهاي التهابي را کاهش داده و توليد کلاژن، (يکي از اجزاي اصلي پوست)را افزايش دادند. در نتيجه، زخم هاي آنها خيلي سريع تر بهبود يافت براي تسريع بهبودي بريدگي ها يا خراش هاي جزئي، کمي روغن نارگيل را مستقيماً روي زخم بماليد و روي آن را با باند بپوشانيد.
??. مبارزه با کانديدا
کانديدا آلبيکنس قارچ مسئول عفونت هاي مخمري است که معمولاً در نواحي گرم و مرطوب بدن مانند دهان يا واژن رخ مي دهد. مطالعات لوله آزمايش نشان مي دهد که روغن نارگيل ممکن است به مبارزه با عفونت هاي کانديدا کمک کند . محققان دريافتند روغن نارگيل به اندازه فلوکونازول، داروي ضد قارچي که معمولا براي عفونت هاي کانديدا تجويز مي شود، موثر است.
??. دئودورانت طبيعي
در حالي که عرق به خودي خود هيچ بويي ندارد، باکتري هاي ساکن روي پوست شما مي توانند بوهاي نامطلوب توليد کنند. خواص ضد باکتريايي قوي روغن نارگيل آن را به يک دئودورانت طبيعي عالي تبديل مي کند که حاوي مواد شيميايي نيست. بسياري از دستور العمل هاي آسان براي دئودورانت هاي ساخته شده با روغن نارگيل و ساير مواد طبيعي را مي توانيد به صورت آنلاين پيدا کنيد.
??. منبع انرژي سريع
روغن نارگيل حاوي اسيدهاي چرب تري گليسيريد با زنجيره متوسط است که هضم متفاوتي نسبت به تري گليسيريدهاي زنجيره بلند موجود در بيشتر غذاها دارد.اين چربي‌ها مستقيماً از روده به کبد مي‌روند، جايي که مي‌توان از آنها به عنوان منبع انرژي سريع استفاده کرد که سطح قند خون را افزايش نمي‌دهد.
??. کوتيکول هاي پاره شده را درمان کنيد
روغن نارگيل را مي توان براي بهبود کوتيکول ها از جمله ناخن ها استفاده کرد. به سادگي مقدار کمي روغن نارگيل را روي کوتيکول هاي خود بماليد و براي چند لحظه ماساژ دهيد. اين کار را چند بار در هفته براي بهترين نتيجه انجام دهيد.
??. مبلمان چوبي خود را بدرخشيد
روغن نارگيل ممکن است به براق شدن و جلا بخشيدن به مبلمان شما کمک کند. علاوه بر جلوه دادن زيبايي در چوب طبيعي، به نظر مي رسد که به عنوان يک دافع گرد و غبار عمل مي کند. به علاوه، رايحه اي دلپذير و لطيف دارد - برخلاف بسياري از پوليش هاي تجاري مبلمان که حاوي رايحه هاي قوي هستند.
??. آرايش چشم را پاک کنيد
روغن نارگيل يک پاک کننده ملايم و موثر آرايش چشم است. با يک پد پنبه اي بماليد و به آرامي پاک کنيد تا تمام آثار آرايش از بين برود.
??. بهبود سلامت کبد
تحقيقات حيواني نشان داده است که چربي هاي اشباع شده در روغن نارگيل مي تواند به محافظت از کبد شما در برابر آسيب ناشي از قرار گرفتن در معرض الکل يا سم کمک کند. در يک مطالعه، موش هاي تحت درمان با روغن نارگيل پس از قرار گرفتن در معرض يک ترکيب سمي، کاهش نشانگرهاي التهابي کبد و افزايش فعاليت آنزيم هاي مفيد کبدي داشتند.
??. لب هاي ترک خورده را آرام کنيد
روغن نارگيل يک نرم کننده لب طبيعي ايده آل مي سازد.به آرامي روي لب ها مي لغزد، لب هاي شما را ساعت ها مرطوب نگه مي دارد و حتي در برابر نور خورشيد محافظت مي کند. روغن نارگيل فوايد زيادي دارد .اطمينان حاصل کنيد که هميشه مقداري روغن نارگيل در دست داشته باشيد. زيرا هر لحظه ممکن است به آن نياز پيدا کنيد.
خبرآنلاين
انتهاي پيام/ن