خبرگزاری زنان ایران

ميوه‌هاي خشکي که به کاهش وزن سريع کمک مي‌کنند

مطالعات متعدد نشان داده اند که ميوه‌هاي خشک جزء سالم‌ترين ميان وعده‌ها هستند که به کاهش وزن نيز کمک مي‌کنند.

نسخه چاپی

1402/04/07 - 11:17

تاریخ و ساعت خبر:

150167

کد خبر:

به گزارش خبرگزاری زنان ایران - ماريشا پوراي، متخصص نوآوري غذاي هندي گفت: ميوه‌هاي خشک ميزان متابوليسم بدن انسان را افزايش مي‌دهند؛ زيرا سرشار از مواد معدني، آنزيم‌ها و ويتامين‌ها هستند که همگي براي بهبود سيستم گوارشي مفيدند.
مزيت ميوه‌هاي خشک اين است که باعث مي‌شوند افراد براي مدت طولاني احساس سيري و رضايت کنند؛ چرا که سرشار از فيبر هستند و همچنين به کاهش کالري ذخيره شده به شکل چربي بدن کمک مي‌کنند.
در اين گزارش بهترين ميوه‌هاي خشکي که به کاهش وزن کمک مي‌کنند، معرفي شده اند:
کشمش
ثابت شده است که کشمش خيسانده شده تأثير بهتري نسبت به کشمش خام دارد؛ زيرا ارزش غذايي آن هنگام خيساندن افزايش مي‌يابد و به جلوگيري از تمايل به مواد قندي و حفظ سطح قند خون پايدار کمک مي‌کند.
همچنين کشمش حاوي درصد کمي نمک و يد بالايي است و فيبر، اسيدهاي چرب امگا ? و پروتئين، آن را به گزينه‌اي مغذي براي کاهش وزن تبديل مي‌کنند.
انجير
انجير درصد بالايي از فيبر است که به هضم و احساس سيري کمک مي‌کند و مواد مغذي موجود در آن متابوليسم را سريع‌تر مي‌کنند. اسيدهاي چرب امگا ? موجود در انجير به سوزاندن کالري بيشتر در حين ورزش، کاهش چربي شکم، افزايش فيبر و پتاسيم، تنظيم فشار خون، کاهش احتباس آب و جذب کالري کمتر نسبت به ميوه تازه کمک مي‌کنند.
بادام
به گفته متخصصان، بادام براي کساني که کلسترول مضر بالايي دارند، فوايد زيادي دارد. همچنين بادام کالري کمي دارد و سرشار از مواد مغذي مانند چربي‌هاي تک غير اشباع، آنتي اکسيدان‌ها و پروتئين است.
انواع خرما
خرما حاوي درصد بالايي از فيبر است که به احساس سيري کمک مي‌کند و حاوي ويتامين B? است که استقامت را افزايش مي‌دهد.
کشمش بور
کشمش بور طعم شيرين داشته و سرشار از ترکيبات فنلي است که به عنوان يک داروي ضد پيري، ضد التهاب و محافظت از قلب و عروق عمل مي‌کند. کشمش بور حاوي چربي نيست و سرشار از کالري، پروتئين و کربوهيدرات است.
خبرآنلاين
انتهاي پيام/ن

لینک کوتاه: http://zanannews.ir/150167

بازگشت به ابتدای صفحه