خبرگزاری زنان ایران

WOMEN NEWS AGENCY

امروز: چهارشنبه، 20 خرداد 1405

چند رسانه ای
فیلم عکس اینفوگرافی کاریکاتور صدا
استان ها
تهران بزرگ اصفهان آذربایجان شرقی آذربایجان غربی اردبیل البرز ایلام بوشهر تهران چهارمحال و بختیاری خراسان جنوبی خراسان شمالی خراسان رضوی خوزستان زنجان سمنان سیستان و بلوچستان فارس قزوین قم کردستان کرمان کرمانشاه کهگیلویه و بویر احمد گلستان گیلان لرستان مازندران هرمزگان همدان یزد مرکزی
سبک زندگی
مهارتهای زندگی کارآفرینی و تولید ملی خانه و خانه داری مد و زیبایی آشپزی و تغذیه فناوری اطلاعات
سیاسی
امام (ره) و رهبری زنان و سیاست سیاست داخلی بین الملل جبهه مقاومت
اجتماعی
زن و خانواده حجاب و عفاف حقوق و قضایی بهداشت و سلامت طبیعت و گردشگری تشکل ها اخبار روز ورزش بانوان محیط زیست آسیب های اجتماعی کودک و نوجوان
فرهنگی
ادبیات و نشر هنر و رسانه حماسه و مقاومت دین و اندیشه مناسبت ها الگوی سوم
صفحه اصلی

توصيه محققان؛

? راه پيشگيري از آلزايمر را بدانيم

آلزايمر خاطرات قربانيان خود را مي ربايد و هيچ درماني براي آن وجود ندارد، اما با انجام اقداماتي مي توان از بيماري آلزايمر پيشگيري کرد.

نسخه چاپی

1402/04/07 - 15:48

تاریخ و ساعت خبر:

149955

کد خبر:

به گزارش خبرگزاری زنان ایران - به نقل از مديسن نت، در بيماري آلزايمر، دو نوع پروتئين مغز، به نام‌هاي تاو و پلاک‌هاي بتا آميلوئيد، خارج از کنترل رشد مي‌کنند. اين پروتئين‌ها سلول‌هاي مغز را از بين مي‌برند و علائمي مانند سردرگمي، از دست دادن حافظه و تغييرات شخصيتي را ايجاد مي‌کنند.
با اين حال، اقدامات پيشگيرانه زيادي وجود دارد که مي‌توان براي کاهش خطر ابتلاء به آلزايمر انجام داد. در اينجا شش راه براي جلوگيري از اين وضعيت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه مي‌شود.
ورزش
به گفته انجمن آلزايمر انگلستان، نتايج ?? مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزايمر براي افراد ميانسالي که به طور منظم ورزش مي‌کردند تا ?? درصد کاهش مي‌يابد. همچنين از نظر علمي نشان داده شده است که افراد مسن از ورزش سود مي‌برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک مي‌کند.
در حالي که دلايل مفيد بودن ورزش براي کاهش خطر آلزايمر هنوز در حال تحقيق است، يک مطالعه به هورموني به نام آيريزين اشاره مي‌کند که در طول فعاليت بدني ترشح مي‌شود. محققان نشان دادند که اين هورمون اثرات مثبتي بر شناخت و التهاب عصبي در مغز دارد.
محققان ?? دقيقه ورزش هوازي با شدت متوسط، سه تا چهار روز در هفته توصيه مي‌کنند.
ترک سيگار
سموم شيميايي اي در سيگار وجود دارد که مي‌تواند التهاب مغز را افزايش دهد، باعث خونريزي عروقي شود و به سلول‌ها استرس اضافه کند، که همگي با پيشرفت بيماري آلزايمر مرتبط هستند. انجمن آلزايمر انگلستان خاطرنشان مي‌کند سيگار کشيدن ممکن است خطر ابتلاء به آلزايمر را ??? تا ??? افزايش دهد.
رژيم غذايي سالم
به گفته محققان، مشخص شده است رژيم غذايي مديترانه اي به جلوگيري از آلزايمر يا کاهش پيشرفت آن کمک مي‌کند.
نتايج يک مطالعه نشان داد که دو رژيم غذايي مديترانه اي و MIND به کاهش علائم بيماري آلزايمر و کاهش سطح پلاک آميلوئيد در مغز کمک مي‌کند.
اين رژيم‌ها شامل مواد غذايي زير هستند:
• غلات کامل
• سبزيجات برگ سبز
• ماهي
• لوبيا
• روغن زيتون
• آجيل
حفظ سلامت قلب
انجمن آلزايمر اشاره مي‌کند عواملي مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و ديابت که خطر ابتلاء به بيماري‌هاي قلبي عروقي را افزايش مي‌دهند، خطر ابتلاء به آلزايمر را نيز افزايش مي‌دهند.
در واقع، متاآناليز اخير از شش مطالعه نشان داد افرادي که از داروهاي کاهش فشار خون استفاده مي‌کنند، خطر ابتلاء به بيماري آلزايمر در آنها تا يک سوم کاهش مي‌يابد.
حفظ ارتباطات اجتماعي
به گفته محققان، ارتباط اجتماعي بيشتر به پيشگيري از آلزايمر کمک مي‌کند. در حالي که دلايلي که چرا معاشرت به کاهش خطر کمک مي‌کند هنوز نامشخص است، اما انجمن آلزايمر مي‌گويد که ارتباطات اجتماعي ممکن است اتصالات سلول‌هاي عصبي را در مغز تقويت کرده و حافظه و تفکر را بهبود بخشد.
استراحت و خواب خوب شبانه
شواهد زيادي نشان مي‌دهد که خواب بهتر مي‌تواند به پيشگيري از آلزايمر کمک کند و با پاکسازي آميلوئيد بيشتر از مغز مرتبط است.
مطالعه‌اي در بريتانيا نشان داد در مقايسه با افرادي که در دهه ?? و ?? زندگي خود ? ساعت در شب مي‌خوابيدند، احتمال ابتلاء به زوال عقل در افرادي که ? ساعت يا کمتر در شبانه روز مي‌خوابيدند ?? درصد بيشتر بود.
مهر
انتهاي پيام/م

لینک کوتاه: http://zanannews.ir/149955

بازگشت به ابتدای صفحه