خبرگزاری زنان ایران

به گزارش خبرگزاری زنان ایران - بالا رفتن سن يک فرايند طبيعي است و شما نمي‌توانيد پروسه پيري را متوقف کنيد اما راهکار هايي هستند که به شما کمک مي‌ کنند تا جوان‌ تر از سن تان ديده شويد و بتوانيد صورت، بدن و ذهن خود را جوان تر از آن چيزي که هستيد نشان دهيد.
موهايتان را صاف کنيد
صاف کردن موها باعث مي‌ شود که سن تان کمتر نشان داده شود. موي صاف ظاهر موهايتان را مرتب تر نشان مي دهد. بهتر است که موهاي خود را با مدل هاي مختلف امتحان کنيد و در هر حالتي موهايتان را صاف نگه داريد تا از گره خوردگي و پريشاني مو جلوگيري شود.
موهايتان را رنگ کنيد
قطعا اگر لابلاي موهايتان سفيدي وجود نداشته باشد، ظاهرتان جوان تر نشان مي‌ دهد. البته مي‌ توانيد از رنگ‌ هاي روشن و يکدست استفاده کنيد اما رنگ هاي تيره‌تر باعث مي شود که صورت تان جوان تر نشان داده شود. البته مراقب باشيد که در استفاده از اين رنگ ها زياده روي نکنيد. پيشنهاد ما اين است رنگ مويي را انتخاب کنيد که با صورت تان همخواني بيشتري داشته باشد.
ميکاپ چشم را فراموش نکنيد
خط چشم هاي مختلف را روي صورت تان امتحان کنيد و ببينيد که کدام يک براي تان مناسب تر است. معمولا خط چشم هاي گربه اي مي توانند گزينه مناسبي براي ميکاپ چشم باشند.‌ توصيه ما اين است که سعي کنيد اول با آرايش، چين و چروک هاي اطراف چشم را محو کنيد و سپس با خط چشم هايي که براي تان مناسب تر است، چشمان خود را بشاش تر و جوان تر نشان دهيد‌. هرچقدر خط چشم، چشمان تان را بالاتر نشان دهد، ظاهر جوان تري خواهيد داشت.
کانسيلر را فراموش نکنيد
کانسيلر مي تواند بهترين گزينه براي شاداب کردن صورت باشد، زيرا با بالا رفتن سن، زير چشم گود و تيره مي‌ شود که با کانسيلر مي‌ توانيد اين وضعيت را بهبود ببخشيد.
مراقبت از پوست را فراموش نکنيد
کم‌کم که سن بالا مي‌ رود، بايد مراقبت از پوست جدي تر انجام شود. لايه بردار و پاک کننده باعث روشن شدن پوست مي شود‌؛ همچنين باعث مي شود که پوست کلاژن سازي بيشتري انجام دهد که عامل جلوگيري کننده براي پير شدن پوست است. سعي کنيد که پوست خود را هميشه تميز نگه داريد‌، تا روشن‌تر و زيباتر نشان داده شود.‌ ورزش هم مي‌ تواند در سلامت و زيبايي و جواني پوست مؤثر باشد.
مرتب ضد آفتاب استفاده کنيد
حتما در صورت بيرون رفتن از ضد آفتاب استفاده کنيد و غذاهايي بخوريد که براي پوست تان مناسب است.
سموم رژيم غذايي و محيط را از بين ببريد
بايد مراقب باشيد که هيچ سمي از هيچ جايي به بدن و پوستتان نرسد. فرقي ندارد آب و هوا چطور است. در هر صورت در معرض نور خورشيد قرار نگيريد‌ و هميشه کلاه آفتابي و عينک دودي داشته باشيد و ضدآفتاب به پوست تان بزنيد. اگر سيگاري هستيد؛ هر چه سريعتر آن را ترک کنيد تا سموم موجود از آن، روي پوست تان خانه نکند و باعث پيري پوست تان نشود.








زماني که در ترافيک هستيد، شيشه ها را بالا بکشيد تا در معرض گرد و خاک و مواد آلوده توليدي حاصل از ماشين ها نباشيد‌. صورت خود را از هر گونه عرق و چربي پاک کنيد و براي سالم نگه داشتن پوست، کافئين نخوريد.
ورزش کنيد
ورزش براي سلامت بدن و پوست بسيار مهم است. در طول روز 20 دقيقه ورزش کنيد و به طور منظم اين کار را انجام دهيد. ورزش باعث مي‌ شود که پوست تان شاداب‌تر و سفت‌تر باشد. حتماً در طول روز پياده‌روي انجام دهيد يا يک ورزش سبک را به کار بگيريد‌؛ سپس خواهيد ديد که چقدر پوست زيباتر و جوان تري داريد.
رژيم غذايي خود را اصلاح کنيد
سعي کنيد که در رژيم غذايي خود به اندازه متعادل، کربوهيدرات و پروتئين داشته باشيد و تمام ويتامين ها از جمله ويتامين آ، ويتامين c، ويتامين d و ويتامين e را به بدن برسانيد که باعث مي‌ شود پوست تان جوان تر شود. به عنوان مثال مواد غذايي مثل سيب زميني شيرين، هويج، اسفناج، فلفل دلمه اي، مرکبات، گوجه ‌فرنگي، بروکلي، توت فرنگي، انواع آجيل، دانه ها، روغن سبزيجات، تخم مرغ، گوشت ماهي، قارچ و شير، محصولات بسيار عالي براي زيبايي پوست هستند.
آبرساني به بدن را فراموش نکنيد
آبرساني مناسب به بدن باعث کاهش خستگي، بهبود ضربان قلب و افزايش سلامت جسمي مي شود و زماني که بدنتان سالم باشد، قطعاً پوست تان جوان تر و زيباتر خواهد بود. آبرساني به بدن از سفيد شدن زود هنگام مو ها، ريزش مو و چروک روي پوست و لابه لاي ابرو ها جلوگيري مي کند و پوست تان صاف تر به نظر خواهد رسيد.
به اندازه متعادل نور خورشيد به بدن برسانيد
درست است که نبايد خيلي در معرض نور خورشيد بايستيد؛ اما کمبود نور هم باعث مي شود که کمي پژمرده به نظر برسيد‌. بايد سعي کنيد در طول روز چند دقيقه اي، به عنوان مثال نيم ساعت در روز با استفاده از ضد آفتاب به بيرون برويد تا نور بيرون به شما بخورد و ويتامين دي جذب کنيد.
خواب خود را تنظيم کنيد
در کنار اين که بايد فعاليت داشته باشيد و ورزش کنيد، بايد سعي کنيد که 7 الي 8 ساعت هنگام شب بخوابيد. خواب با کيفيت و مناسب مي‌ تواند بهترين عامل جوان نگه داشتن پوست و زيباتر کردن صورت تان باشد.
مراقب سطح هورمون ها باشيد
گاهي اوقات خانم ها به دلايل مختلفي مثل يائسگي با به هم ريختگي هورموني مواجه مي‌ شوند که اين ناتعادلي براي مردان هم اتفاق مي افتد و باعث مي شود که پوست پير و پژمرده شود و سن تان بالاتر نشان داده شود. اگر چنين حسي داريد، حتما مي توانيد با مراجعه به پزشک، تعادل هورموني را ايجاد کنيد.
سطح استرس تان را کاهش دهيد
استرس بزرگترين عامل پيري زود هنگام است. سعي کنيد که با انجام مديتيشن و تمرينات تنفسي و ورزش و همچنين رژيم غذايي سالم، استرس را کنترل کنيد و مهم تر از همه اين که تمرينات ذهني مانند شکر گزاري را هم انجام دهيد و از مصرف زياد کافئين دوري کنيد که استرس و تپش قلب را افزايش مي دهد و زود شما را از کار مي‌ اندازد.
برترين ها
انتاي پيام/م