محققان اسپانيايي ميگويند که مصرف غذاهاي سالم و حذف برخي خوراکيها با توجه به نوع پوست ميتواند به بهبود آن کمک کند.
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - شايد براي شما هم پيش آمده باشد که اگر يک شب فست فود بخوريد و فردا صبح جلوي آينه برويد از وضعيت پوست خود تعجب کنيد. اين حقيقت که تغذيه ما بر سلامت پوستمان تاثير ميگذارد، غير قابل انکار است. محققان ميگويند که مصرف غذاهاي سالم و حذف برخي خوراکيها با توجه به نوع پوست ميتواند به بهبود آن کمک کند.
پوست خود را بشناسيد
قبل از هرچيزي شما، بايد نوع پوست خود را مشخص کنيد. پس از تميز کردن پوست خود از هيچ محصولي استفاده نکنيد و پس از چند ساعت به ظاهر آن توجه کنيد. چند سرنخ وجود دارد که ميتواند به شما کمک کند تا نوع پوست خود را تعيين کنيد.
اگر پوست شما براق به نظر ميرسد، شما پوست چرب داريد.
اگر پوست شما پوستهپوسته، قرمز يا تحريکشده، پوست خشکي داريد.
اگر پوست در برخي نواحي چرب و در برخي ديگر خشک است، پوست مختلط داريد.
پوست خشک
در هر حال، اگر پوست شما خشک است، ممکن است تشنه باشد. در اين حالت، نوشيدن دو ليتر آب در روز ميتواند کمککننده باشد، اما ميتوانيد آب را از طريق ميوههايي مانند هندوانه نيز دريافت کنيد. همچنين ميتوانيد پوست خود را از طريق اسيدهاي چرب مانند آووکادو، روغن زيتون و ماهي سالمون آبرساني کنيد. فراموش نکنيد که کافئين ميتواند پوست را خشکتر کند. همچنين کمبود ويتامينهاي A و C ميتواند به خشکي پوست کمک کند.
پوست چرب
اگر پوست چرب داريد، حذف روغن از رژيم غذايي شايد به نظر شما تنها راه چاره باشد. اما فراموش نکنيد که شما هنوز هم به چربيهاي سالم و ضد التهاب مانند آووکادو، روغن زيتون، ماهي و آجيل نياز داريد. با اين حال غذاهاي روغني و فوقفراوريشده مانند سيبزميني سرخشده را محدود کنيد و مصرف شکر را به حداقل برسانيد.
پوست مختلط
افرادي که پوست مختلط دارند نيازي به حذف کامل کربوهيدرات ندارند، اما توجه به نوع غلات و گندمي که ميخوريد مهم است. کربوهيدراتها ميتوانند باعث التهاب شوند. هنگام انتخاب کربوهيدرات، نوع پيچيده آن مثل برنج قهوهاي يا کينوا را انتخاب کنيد.
پوستهاي مستعد آکنه
اگر دچار آکنه ميشويد، ويتامين C زيادي را از طريق انواع توتها و ميوهها دريافت کنيد. همچنين زينک ميتواند واقعا براي آکنه مفيد باشد و ميتوانيد آن را در صدفها و پروتئين حيواني بدون چربي مانند مرغ، غلات غنيشده و دانه کدو تنبل پيدا کنيد.
شما بايد لبنيات پرچرب و غذاهاي شيرين يا چرب را هم کنار بگذاريد. اين غذاها باعث التهاب در پوست و ايجاد آکنه ميشود. پروبيوتيکها، مانند آنهايي که در ماست يوناني يافت ميشوند، ممکن است به آکنه کمک کنند. قبل از حذف غذاهايي که فوايد تغذيهاي دارند، مانند لبنيات، با پزشک يا متخصص تغذيه خود صحبت کنيد.
پوست کدر
پوست کدر اغلب به دليل استرس محيط ايجاد ميشود. يکي از راهها براي مبارزه با استرس، مصرف آنتياکسيدانهاست. «ليکوپن» آنتياکسيداني مفيد براي پوست است. ميوهها و سبزيجات صورتي يا قرمز سرشار از ليکوپن هستند. کاکائو هم منبع طبيعي آنتياکسيدانهاست. پس براي داشتن پوستي شفاف شکلات تلخ حداقل ?? درصد را از ياد نبريد.
خبرآنلاين
انتهاي پيام/ن