|
|
|
صبوری کردن و پایبند بودن به رژیم های سبک و اصولی بهترین راهکار کاهش وزن |
|
|
|
یک کارشناس تغذیه گفت: بهترین روش رسیدن به تناسب اندام و لاغری، ترکیبی است از رفتارهای روزمره و سبک زندگی مانند تغذیه ،فعالیت فیزیکی ،خواب مناسب است .همانطور که افزایش وزن به تدریج صورت می گیرد، برای رسیدن به تناسب اندام هم باید بسیار صبور بود و از رژیم های سبک و اصولی استفاده کرد. |
|
|
رویا رضایی : افزایش وزن و چاقی به تدریج و آرام آرام صورت می گیرد، برای رسیدن به تناسب اندام ول اغری هم باید بسیار با صبر وحوصله و تدریجی اقدام کرد. فاطمه هاشمی کارشناس طب سنتی در گفت و گو با خبرنگار طنین یاس در خصوص اهمیت حفظ تناسب اندام در سلامت روحی و جسمی افراد گفت : حفظ کردن تناسب فیزیکی بدن مزایای زیادی دارد.در صورت حفظ تناسب فیزیکی خودتان انرژی بیشتری خواهید داشت،فوق العاده به نظر خواهید رسید و متوجه پیشرفت های صورت گرفته در سلامت کلی خودتان خواهید شد.
متاسفانه همواره نمی توانید شکل مناسب بدنتان را حفظ کنید. بااین وجود در صورتیکه برروی تغذیه و ورزش متمرکز شوید، می توانید تغییرات فیزیکی سالم زیادی را در بدن خودتان ایجاد کنید. همچنین این نکته را فراموش نکنید که یک وضعیت و نگرش مثبت نقش مهمی رادرحفظ تناسب اندام ،سلامتی و زیبایی بدن دارد.
وی در ادامه به بررسی مهمترین دلایل چاقی و داشتن اضافه وزن و افزود: مصرف کالری بیش از سوزاندن آن ها در طولانی مدت منجر به چاقی می شود. باگذشت زمان کالری های اضافی جمع شده و موجب اضافه وزن می شوند.درحالی دریافت کالری زیاد و تحرک کم مهم ترین و غالب ترین دلیل برای اضافه وزن است،اما دلایل دیگری نیز ممکن است وجود داشته باشد که گاهی این دلایل غیر قابل کنترل هستند.
هاشمی در بخشی از صحبت هایش در پاسخ به این سؤال که آیا همه نوع چاقی برای بدن مضر است یا بستگی به استخوان بندی افراد دارد؟ اظهار داشت: وزن مناسب هر فرد به موارد زیادی بستگی دارد که شامل قد،جنسیت ،ترکیب چربی و عضله،استخوان بندی و غیره می شود. BMIیا همان شاخص توده بدنی یکی از راه هایی است که با آن می توان وزن مناسب برای بدن را بدست آورد.
وی در ادامه با بیان اینکه بهترین روش رسیدن به تناسب اندام و لاغری، ترکیبی است از رفتارهای روزمره و سبک زندگی مانند تغذیه ،فعالیت فیزیکی ،خواب مناسب و...گفت: همانطور که افزایش وزن و چاقی به تدریج و آرام آرام صورت می گیرد، برای رسیدن به تناسب اندام ولاغری هم باید بسیار با صبر وحوصله و تدریجی اقدام کرد.به راحتی می توان از رژیم های سبک و اصولی استفاده کرد.
انتهای پیام/* |